Somatski program za regulaciju nervnog sistema, granice i unutrašnji oslonac.
Za ženu koja spolja deluje kao da sve može — a iznutra je često napeta, preplavljena ili zaglavljena.
Da prestaneš da napuštaš sebe kada je teško — i počneš da gradiš oslonac u sebi.
Prijavi se za programNe radimo na tome da više nikada ne budeš aktivirana. Radimo na tome da ne napuštaš sebe kada ti je teško.
Ono što ti se dešava nije greška karaktera ni nedostatak volje. To je nervni sistem koji je nekada, da bi te zaštitio, naučio da reaguje brzo. Zato razumevanje nije dovoljno — telo reaguje pre nego što stigneš da razmisliš. Ovaj rad ide tamo gde reakcija zaista nastaje: polako, nežno, nikada na silu.
Mala situacija izazove veliku reakciju: planeš, rasplačeš se, zatvoriš se — i treba ti dugo da se vratiš sebi.
„Mogu još malo“, pa preuzmeš još jednu obavezu — a granicu osetiš tek kada si već iscrpljena ili ljuta.
Znaš šta ti ne odgovara, ali počneš da se opravdavaš, objašnjavaš i na kraju ipak pristaneš.
Dugo ćutiš i trpiš, stiskaš se, nerviraju te sve sitnije stvari — a onda u nekom trenutku pukneš.
Stalno meriš da li je neko ljut, uvređen ili razočaran, i šta će misliti o tebi.
Kad dobiješ potvrdu, osećaš se dobro; kad je nema, počinješ da sumnjaš u sebe i menjaš odluke.
„Sve znam, ali opet reagujem isto.“
Ne krećemo od najdubljih rana. Prvo gradimo kapacitet nervnog sistema da može da bude sa onim što se dešava — učimo da prepoznamo aktivaciju, da se regulišemo i pronađemo više stabilnosti i oslonca u svakodnevnom životu.
Tek na toj osnovi možemo jasnije da vidimo šta se dešava u odnosima, gde su naše granice i koji stari zaštitni obrasci se aktiviraju. Zato se svaka celina nadovezuje na prethodnu:
Ne idemo u rad na traumi i ne otvaramo duboke rane na silu. Dublji terapijski rad dolazi kasnije — kada i ako za njega postoji dovoljno kapaciteta i spremnosti.
Ovaj program ti pre svega daje osnovu na koju možeš da se osloniš: da razumeš šta ti se dešava, znaš kako da sebi pomogneš i da proces rada na sebi nastavi da se dešava i u stvarnom životu, van terapijske sobe.
Sanja Rašković, integralni telesni psihoterapeut i Somatic Experiencing praktičar.
Poslednjih deset godina somatski rad je duboko menjao moj život, a njegovu snagu svakodnevno vidim i u radu sa ljudima. Zato u ovaj pristup duboko verujem.
U sopstvenom procesu dugo mi je nedostajalo nešto vrlo praktično: da znam šta mogu da uradim sama kada me život aktivira. Ne samo tokom terapijskog susreta, nego usred običnog dana — u konfliktu, preplavljenosti, umoru, povlačenju ili trenutku kada izgubim kontakt sa sobom.
Zato sam se poslednjih godina dodatno edukovala i istraživala upravo to: kako da bolje razumemo svoj nervni sistem, prepoznamo šta nam se dešava i imamo konkretne načine da sebi pomognemo. Iz toga je nastao ovaj program.
Želim da ti program da jasnu mapu, konkretne alate i više oslonca u sebi — da ne budeš samo neko kome se njegove reakcije dešavaju, nego da sve više postaješ aktivan učesnik i vodič svog života i svog procesa isceljenja.
Broj mesta je ograničen. Pre ulaska te čeka kratak tekst za prijavu — da zajedno vidimo da li je ovo pravi program za tebe, baš sada.
Nije. Ovo je edukativno-iskustveni grupni program. Radim trauma-informisano, ali ovo nije individualna psihoterapija ni obrada traume i ne zamenjuje terapiju. Traumi prilazimo posredno i sigurno — kroz regulaciju nervnog sistema, granice, odnose i rad sa delovima — a ne kroz direktno otvaranje teških sadržaja.
Ne. Terapija nije uslov. Program može da stoji sam za sebe — kao osnova i alat koji koristiš u svakodnevici — ali se lepo uklapa i uz terapiju ako je već imaš. Jedini izuzetak je ako se trenutno nalaziš u akutnoj krizi ili intenzivnom terapijskom procesu; tada je dobro da se prvo posavetuješ sa svojim terapeutom.
Ne treba. Krećemo od osnova, korak po korak, i sve se objašnjava jednostavno i jasno. Program je osmišljen tako da ti bude razumljiv i ako se sa somatskim radom prvi put srećeš — dovoljno je da si spremna da probaš i osluškuješ svoje telo.
Radimo titrirano — polako, nežno, nikada na silu. Ti sama biraš koliko duboko ideš, a svaka vežba ima jasne tačke gde možeš da staneš. Cilj nije da te nešto preplavi, nego da postepeno širiš kapacitet.
Onoliko koliko možeš. Prakse su kratke i osmišljene da stanu u stvaran život. Najviše se dešava kroz susrete i kroz male trenutke između njih, ne kroz sate „domaćeg“.
Susreti se snimaju, pa možeš da pogledaš snimak kada ti odgovara. Ipak, program najbolje radi kada si prisutna uživo, jer je rad iskustveni.
Program počinje 3. oktobra 2026. i traje 9 nedelja, do 28. novembra. Ima 7 grupnih Zoom susreta: 3.10, 10.10, 17.10, 31.10, 7.11, 21.11 i 28.11. Pre svakog susreta dobijaš snimljeno predavanje.
Ne želim samo da bolje razumeš sebe. Želim da naučiš da ostaneš uz sebe kada se stvarni život desi.
Prijavi se za programNova grupa počinje 3. oktobra 2026.